期末将至，考试氛围渐浓。为帮助学生缓解考前焦虑，学会与压力相处，达川区大树镇中心小学开展了“与压力做朋友，轻松迎接考试”主题心理团辅课，让孩子们在互动中收获解压妙招。
暖场游戏：快乐传声，点亮好心情
团辅课以“快乐传声”小游戏开场，欢快的音乐声里，孩子们传递快乐、分享笑容，迅速卸下紧张感。
直面焦虑：原来我们都一样
一组趣味漫画还原考前状态，引发学生强烈共鸣。高秋萍老师引导大家明白：考前紧张是正常情绪，适度紧张有助专注；若紧张影响生活，则需及时调整。师生共同梳理焦虑的表现与来源，明晰“适度压力是前进动力”的道理。
解锁妙招：和焦虑说“拜拜”
针对考前焦虑，老师分享实用解压技巧：
1.心理调适：用“我会尽力”替代“我必须考好”，多给自己正向鼓励。
2.身体放松：跟着老师做放松训练，舒缓紧绷身心。
3.高效复习：制定可行小计划，规律作息拒绝熬夜。
4.考场应对：紧张时深呼吸，用积极暗示平复心情。
老师还贴心叮嘱同学们，若自我调节无效，可向老师、家长、朋友求助，或通过听音乐、逛公园等方式释放压力。
温暖收尾：写下祝福，自信迎考
歌声悠扬，《我相信》的旋律回荡耳畔，团辅课在欢声笑语中圆满结束。愿每一位孩子都能铭记：考试只是学习路上的一站，你的价值远不止于一张试卷。愿大家轻松迎战期末，收获满意答卷！
达川区大树镇中心小学
