为帮助高三学子缓解学业与外部期待交织带来的心理压力，科学认识焦虑情绪，掌握实用的心理调适方法，以更从容、专注的状态迎接高考，5月29日，渠县第二中学专职心理教师郑梦婕为2026届高三学生开展了一场以“催眠减压赋能提分体验”为主题的考前心理健康指导活动。
活动伊始，高2026届年级主任苏小容作动员讲话。她叮嘱同学们，高考不仅是知识的比拼，更是心理的较量。“最后的冲刺阶段，比的不是谁更紧张，而是谁更能稳住自己。”她希望大家珍惜此次心理辅导机会，认真聆听、用心体悟，把学到的调适方法运用到日常学习中去。“稳住自己，跟着节奏走，学校、老师永远是你们的后盾。”简短有力的话语，让在场学子备受鼓舞。
随后，郑梦婕老师引导同学们正视压力的来源。她指出，高三阶段的压力主要来自两个方面：一是对未来的深层焦虑，二是学业任务与外部期待的双重夹击。当这两种力量交织在一起，容易让考生产生身心疲惫感。但郑老师同时强调，有压力并不意味着坏事，关键在于如何认识和转化它。
她通过生动的图表和案例，帮助同学们判断自身压力是否超标：偶发的紧张、失眠或注意力分散属于正常信号，只需日常调节；若相关症状持续两周以上，则需主动干预；一旦严重影响学习与生活，应及时寻求专业帮助。郑老师强调，焦虑能够唤醒大脑，适度的焦虑反而有助于提升表现。
在专题讲座环节，郑老师介绍了催眠技术在提升专注力、消除脑力与心理疲劳方面的实证效果。她分享了清华大学附属中学考前引入催眠训练，学生在15天内显著提升学习效率与成绩的真实案例，引起了在场同学的浓厚兴趣。她解释道，压力状态下部分脑细胞处于抑制状态，而放松状态下所有细胞都能活跃起来——催眠正是一种高效放松与潜能激活的工具。
为了让同学们掌握可操作的减压方法，郑老师还带领大家体验了简便实用的“蝴蝶拍”安抚法，以及按压神门穴、内关穴的穴位调理法，帮助学生在紧张学习中随时自我调节、补气益心、宁静安神。同学们跟随指导认真练习，现场氛围专注而放松。
“关关难过关关过，此山过后越千山。”此次心理健康指导活动，不仅帮助同学们澄清了关于压力的认知误区，更提供了一套从理论到实践的心理调适“工具箱”。在备考的关键节点，学校用这样温暖而有力的方式告诉每一位学子：真正的强大，不是没有压力，而是学会与压力共舞，并借助它的力量，飞向更广阔的天空。（通讯员 贾春燕）
渠县第二中学
