2026年5月27日上午，达川区万家初级中学举办了以“活在当下、畅想未来”为主题的心理健康教育大会，聚焦初三学生备考压力与情绪调节，帮助同学们以积极心态面对学业挑战，舒缓焦虑、轻装上阵。本次大会由赵美琳老师主讲，全体初三学生参与。
大会伊始，赵老师围绕“已知、未知、过去、未来”四大维度展开讲解，直击焦虑根源。对此，赵老师分享腹式呼吸法与立即行动策略，引导大家用平稳呼吸平复情绪，以当下行动替代空想，把注意力放在可控的学习任务上。此外，赵老师剖析了同学们常见的负面认知：“我肯定考不好”“我没有学某科的天分”，这些都是将单次失误与自我能力错误关联。她强调，人生不是既定剧本，不能被过往失败定义。现场教授高能量姿势与积极自我暗示，鼓励大家打破自我设限，用自信重塑认知，以乐观心态面对学习困难。
“尽情做梦”环节将大会推向高潮。赵老师用“把大象装进冰箱”的趣味思考，告诉同学们梦想并非遥不可及，拆解目标、稳步行动就能逐步实现。结合中考备考，她分享实用技巧：做好准备便放下焦虑，专注过程不纠结结果；考试前适量补充糖分，保证休息与放松，保持良好身心状态。
最后，赵老师叮嘱大家重视自我关爱，合理安排学习与娱乐，以健康心态迎接挑战。本次心理健康大会贴近农村初三学生实际，语言朴实、方法实用，有效缓解了同学们的备考压力。
此次活动让同学们学会接纳情绪、掌控当下、展望未来。大家纷纷表示，会将所学方法运用到备考中，以从容、积极的心态冲刺中考，奔赴属于自己的美好未来。（通讯员 李玥琴）
