中考的脚步渐近，九年级学子正处于冲刺备考的关键阶段，为有效缓解学生考前焦虑情绪，引导大家以积极平稳的心态迎接挑战，5月14日，宣汉县天生镇七里学校开展了主题为“向阳而生，轻装上阵”的九年级学生考前心理疏导活动，为即将奔赴考场的学子们送上了一剂温暖的“心理良方”。
活动伊始，心理辅导老师孟雪梅以轻松共情的提问开启交流，“临近中考，大家有没有过心跳加快、入睡困难、总担心复习不完的时刻？”温柔的话语瞬间拉近了与学生的距离，不少同学悄悄点头回应，现场的紧张氛围也随之慢慢消融。随后，2-3名同学主动分享了自己备考过程中的小困扰，大家在相互倾听中发现，适度的紧张与焦虑是考前的正常心理反应，自己并非“独自战斗”，对负面情绪的抵触心理也随之减少。
讲解环节中，孟老师摒弃生硬说教，聚焦实操性技巧，为同学们带来了3种可即刻运用的放松方法，从简单易上手的深呼吸调节法，到能快速缓解紧张的肌肉放松小练习，每一项技巧都结合考场、复习间隙等场景进行了演示，让同学们当场就能掌握。同时，老师结合“尽力即为赢”的理性应考观，引导大家跳出“灾难化思维”，摆脱自我否定与过度担忧，以更从容的姿态看待考试结果。此外，老师还分享了考前作息调整、考场应试的实用小技巧，为学子们的备考生活提供了科学指引。
整场活动氛围轻松温暖，既有情绪的共鸣与释放，也有方法的学习与收获。同学们认真聆听、积极参与，不少人拿出纸笔记录下放松技巧与鼓励话语，脸上的迷茫与焦虑渐渐被坚定的笑容取代。活动最后，大家纷纷写下对自己的期许，在无声的交流中为彼此加油打气。
此次考前心理疏导活动，为九年级学子搭建了一个安全的情绪释放平台，帮助大家卸下心理包袱，轻装上阵。未来，学校也将持续关注学生心理健康，用温暖与专业为每一位学子的成长护航，祝愿同学们都能在中考的舞台上从容绽放，不负努力，向阳而生！（通讯员 安小燕）
宣汉县天生镇七里学校
